Alimentación y sistema inmunológico

 

Alimentación y sistema inmunológico

Lo que comemos no nos garantiza la inmunidad ante posibles enfermedades, pero seguir una dieta equilibrada, con presencia de determinados ingredientes, sí que puede ayudarnos a prevenir patologías y mantener una buena calidad de vida.

Una alimentación mal equilibrada tiene una influencia negativa en la actividad inmunológica. “El mantenimiento del sistema inmunológico requiere un consumo constante de todas las vitaminas y minerales necesarios".

Así, con una buena alimentación, una ingesta suficiente de agua para mantenernos hidratados, un correcto hábito de horas de sueño y ejercicio físico regular, podemos reforzar nuestras defensas y luchar mejor contra posibles enfermedades.

Algunos alimentos que pueden ayudar:

·        Yogur: El yogur es rico en prebióticos, que pueden ayudar a mantener el intestino saludable y apoyar el sistema inmunológico.

·        Ajo: El ajo contiene alucina, un vioactivo que ha demostrado aumentar las células T inmunes y las células asesinas naturales

·        Batido verde: Una receta de batido verde puede incluir espinacas, plátanos, jengibre y leche de almendras, que son ricos en nutrientes que pueden ayudar a apoyar el sistema inmunológico.

·        Pollo: El pollo es rico en proteínas y aminoácidos que son importantes para la salud del sistema inmunológico.

·        Aguacate: El aguacate es rico en grasas saludables y vitamina E, que pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar el sistema inmunológico.

·      Zanahorias: Las zanahorias son ricas en vitamina A, que es importante para la salud del sistema inmunológico

Autor: Vanessa Zaidali García Hernández